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계란두부덮밥2

Name: 계란두부덮밥2
Total time: 10 min
Yield: 352 g
Ingredients: 계란후라이 92 장; 두부 100 g; 잡곡밥 100 g; 참기름 10 스푼; 국산고춧가루 10 인분; 알룰로스 액상 20 스푼; 간장 20 회분

조리 10분 난이도 NORMAL 582 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

계란후라이 2 장
두부 100 g
잡곡밥 100 g

양념/소스

참기름 10 스푼
국산고춧가루 10 인분
알룰로스 액상 20 스푼
간장 20 회분

영양 요약

탄수화물 64.83 g 40%

단백질 32.36 g 20%

지방 29 g 40%

제공량 352g

조리 순서

1

계란후라이 2장을 만든다
2

두부 100g을 깍뚝설기 해준다
3

두부를 후라이팬에 볶는다
4

양념을 넣는다
5

잡곡밥 100g과 계란후라이 두부를 섞어 먹는다
6

참기름을 뿌려서 섞는다

계란두부덮밥2

AI 영양사 앤디