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닭가슴살 야채볶음밥

Name: 닭가슴살 야채볶음밥
Total time: 20 min
Yield: 341 g
Ingredients: 생 달걀 55 개; 현미잡곡밥 125 인분; 닭가슴살 갈릭 100 g; 냉동혼합야채 20 g; 동원고추참치 20 g; 올리브유 10 스푼; 소금 1 회분(1/3작은술); 맛간장 10 ml

내맘대로 냉털

조리 20분 난이도 EASY 530 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

생 달걀 1 개
현미잡곡밥 1 인분
닭가슴살 갈릭 100 g
냉동혼합야채 20 g
동원고추참치 20 g

양념/소스

올리브유 10 스푼
소금 1 회분(1/3작은술)
맛간장 10 ml

영양 요약

탄수화물 48.58 g 37%

단백질 38.47 g 30%

지방 19.16 g 33%

제공량 341g

조리 순서

1

팬에 기름을 둘러 야채믹스,잘게 찢은 닭가슴살, 고추참치를 볶는다
2

간장으로 간을 하고, 밥을 넣고 볶는다(취향에 따라 김가루 추가 가능)
3

계란후라이를 해서 올려 먹는다.

닭가슴살 야채볶음밥

AI 영양사 앤디