숙주달걀오픈샌드위치

조리 10분 난이도 EASY 232 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 비비드키친 양파절임 2.5 g
  • 저당갈릭디핑소스 2.5 g
  • 채소믹스(샐러드용) 70 g
  • 해바라기씨유 1 g
  • 숙주 100 g
  • 생 달걀 1 개
  • 통밀식빵 1장 35 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 22.04 g 39%
단백질 14.71 g 26%
지방 8.89 g 35%
제공량 267g
조리 순서
  1. 1

    숙주 100g은 흐르는 물에 헹군 뒤, 물기 쫙 빼. 후라이팬에 해바라기씨유 0.5~1mL 둘러 아주 센 불로 1분 살짝 볶는다.

  2. 2

    바로 그 상태에서 계란 1개, 소금 1꼬집 넣고 뒤섞은 다음 젓가락으로 재빠르게 스크램블 만든다.

  3. 3

    통밀식빵 1장은 토스터기로 바삭하게(오븐, 에어프라이어 사용해도 됨). 바로 빼서 샌드위치 베이스로 쓰기.

  4. 4

    구워진 식빵 위에 숙주+계란 스크램블 고루 펴서 올리고, 비비드키친 갈릭디핑소스 2.5mL을 아주 얇게 전체에 바른다.

  5. 5

    야채믹스에 양파절임소스 뿌려서 샐러드로 먹거나 샌드위치랑 같이 먹는다.

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