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청경채두부(닭가슴살)덮밥

Name: 청경채두부(닭가슴살)덮밥
Total time: 20 min
Yield: 676 g
Ingredients: 흰쌀밥 210 공기; 구운 닭가슴살 100 회분(손바닥크기); 두부 225 모; 알배추 30 g; 청경채 100 반찬그릇; 소금 1 회분(1/3작은술); 돈까스 소스 10 g

조리 20분 난이도 NORMAL 718 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

흰쌀밥 1 공기
구운 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
두부 0.5 모
알배추 30 g
청경채 1 반찬그릇

양념/소스

소금 1 회분(1/3작은술)
돈까스 소스 10 g

영양 요약

탄수화물 89.67 g 50%

단백질 59.27 g 33%

지방 12.73 g 16%

제공량 676g

조리 순서

1

야채 씻어서 전자레인지 2분
2

두부 전자레인지 2분
3

선택) 닭가슴살 굽기
4

두부 굽다가 야채 넣어 볶기
5

두부에 돈까스소스, 야채에 소금 뿌리고 섞기
6

구워둔 닭가슴살 넣고 섞기
7

밥 위에 올려먹기

청경채두부(닭가슴살)덮밥

AI 영양사 앤디