목록으로 가기

규현 양배추 참치 덮밥

Name: 규현 양배추 참치 덮밥
Total time: 30 min
Yield: 864 g
Ingredients: 파로 통곡물밥 400 g; 계란후라이 92 장; 동원 참치캔 170 g; 굴소스 30 회분(2스푼); 참치액 30 ml; 생 양배추 140 인분; 오뚜기식용유 2 g

규현

조리 30분 난이도 EASY 1,247 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

파로 통곡물밥 400 g
계란후라이 2 장
동원 참치캔 170 g
굴소스 1 회분(2스푼)
참치액 30 ml
생 양배추 2 인분
오뚜기식용유 2 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 156.62 g 47%

단백질 66.99 g 20%

지방 47.8 g 32%

제공량 864g

조리 순서

1

식용유를 두르고 양배추 1/6 투하
2

노릇해질 때 까지 볶은 후
3

참치액 2T, 굴소스 2T 넣기
4

참치캔 기름 빼고 2캔
5

밥 위에 올리고 계란 후라이 얹기
6

취향에 따라 깨, 참기름 추가

규현 양배추 참치 덮밥

AI 영양사 앤디