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나시고랭(다이어트)

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조리 15분 난이도 EASY 917 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 냉동새우 1 회분(3-4마리)
  • 아보카도 오일 15 g
  • 생 달걀 2 개
  • 배추 50 g
  • 숙주 120 g
  • 렌틸콩(렌즈콩) 20 g
  • 귀리 밥 21 g
  • 현미밥 84 g
  • 흰쌀밥 42 g
  • 순두부 350 g
양념/소스
  • 다진 마늘 15 g
  • 알룰로스 액상 2 티스푼
  • 스리라차 소스 8 g
  • 저당 굴소스 15 g
  • 진간장 15 ml
영양 요약
탄수화물 78.24 g 35%
단백질 63.18 g 28%
지방 36.37 g 37%
제공량 967g
조리 순서
  1. 1

    기름두르고 마늘, 새우 넣고 볶기

  2. 2

    양념들 넣고 대충 볶기

  3. 3

    밥 넣고 양념 베도록 볶기

  4. 4

    숙주랑 배추 넣고 뒤적거려주고

  5. 5

    한켠에 자리만들어서 계란 스크램블

  6. 6

    전체 섞어서 마무리

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