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두부참치조림

조리 30분 난이도 EASY 570 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 마일드 참치 45 g
  • 국산 부침&찌개두부 150 g
  • 양파(생것) 25 g
  • 대파 25 g
양념/소스
  • 코인육수 멸치디포리 50 g
  • 물 100 ml
  • 올리브유 8 g
  • 참기름 8 g
  • 고추가루 8 g
  • 재래 된장 8 g
  • 고추장 8 g
영양 요약
탄수화물 44.16 g 30%
단백질 29.88 g 20%
지방 31.93 g 49%
제공량 440g
조리 순서
  1. 1

    올리브유 넣고 양파랑 대파를 볶다가 고추장,된장, 고춧가루 넣고 볶아주기

  2. 2

    볶은 곳에 물을 넣고 코인육수랑 다진마늘 넣기

  3. 3

    조금 조려주다가 두부랑 참치 넣고 끓여주기

  4. 4

    조금 졸아들면 참기름 두르고 완성

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