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단백질 가득 에그인헬

Name: 단백질 가득 에그인헬
Total time: 15 min
Yield: 1020 g
Ingredients: 다진 마늘 5 티스푼; 삶은 달걀 45 개; 두부 450 g; 참치캔 100 회분(1/2캔); 양파 70 회분(1/2개); 폰타나 시칠리아 페페론치노 아라비아따 파스타소스 350 g

조리 15분 난이도 EASY 932 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

다진 마늘 1 티스푼
삶은 달걀 1 개
두부 450 g
참치캔 1 회분(1/2캔)
양파 1 회분(1/2개)

양념/소스

폰타나 시칠리아 페페론치노 아라비아따 파스타소스 350 g

영양 요약

탄수화물 61.22 g 27%

단백질 82.83 g 36%

지방 37.2 g 37%

제공량 1020g

조리 순서

1

두부 반 모 볶아서 수분 날리기
2

볶은 두부에 기름뺀 참치 반 캔, 다진 양파, 다진 마늘 넣어 뻑뻑해질때까지 볶기
3

물 50ml와 토마토 소스 350ml 넣어서 끓이기
4

계란 넣어 에그인헬 완성하기

단백질 가득 에그인헬

AI 영양사 앤디