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양참덮

Name: 양참덮
Total time: 5 min
Yield: 400 g
Ingredients: 하선정 멸치액젓 15 인분; 굴소스 30 회분(2스푼); 잡곡밥 작은공기 130 g; 생 달걀 55 개; 참치캔 100 회분(1/2캔); 찐 양배추 70 반찬그릇

조리 5분 422 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

하선정 멸치액젓 1 인분
굴소스 1 회분(2스푼)
잡곡밥 작은공기 130 g
생 달걀 1 개
참치캔 1 회분(1/2캔)
찐 양배추 1 반찬그릇

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 47.9 g 46%

단백질 38.49 g 37%

지방 7.62 g 17%

제공량 400g

조리 순서

1

밥과 양배추 참치 반캔 굴소스1/2 멸치액젓1/2를 넣는다
2

그후 계란을 깨서 넣은 뒤 3~4번 구멍 내주고 전자레인지에 3분 돌리면 끝

양참덮

AI 영양사 앤디