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저칼로리 만두

Name: 저칼로리 만두
Total time: 30 min
Yield: 534 g
Ingredients: 라이스페이퍼 24 장; 청양고추 15 g; 호박 50 인분; 부추 50 g; 생 당근 100 조각(1/2개); 양파 70 회분(1/2개); 두부 225 모

조리 30분 난이도 EASY 383 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

라이스페이퍼 3 장
청양고추 15 g
호박 0.5 인분
부추 50 g
생 당근 1 조각(1/2개)
양파 1 회분(1/2개)
두부 0.5 모

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 45.77 g 46%

단백질 27.42 g 28%

지방 11.31 g 26%

제공량 534g

조리 순서

1

부추 당근 호박 양파 땡초를 정당히 썬다.
2

그릇 같은곳에 한번에 넣어 주무른다
3

라이스페이퍼를 따신물에 적셔서 펼친다
4

주무른 재료를 숟가락으로 퍼서 라이스페이퍼 위에 올려 모양을 만든다

저칼로리 만두

AI 영양사 앤디