목록으로 가기

고단백 오야꼬동덮밥

Name: 고단백 오야꼬동덮밥
Total time: 20 min
Yield: 483.5 g
Ingredients: 깻잎 3 g; 햇반 잡곡밥 105 g; 양파 70 회분(1/2개); 반숙 계란 100 g; 훈제 닭가슴살 150g 150 g; 후추조금 0.5 인분; 맛술 20 g; 알룰로스 액상 20 스푼; 진간장 15 ml

조리 20분 난이도 EASY 504 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

깻잎 3 g
햇반 잡곡밥 105 g
양파 1 회분(1/2개)
반숙 계란 100 g
훈제 닭가슴살 150g 150 g

양념/소스

후추조금 0.5 인분
맛술 20 g
알룰로스 액상 20 스푼
진간장 15 ml

영양 요약

탄수화물 65.71 g 49%

단백질 40.02 g 30%

지방 12.91 g 22%

제공량 483.5g

조리 순서

1

닭가슴살 200g, 양념, 양파 1/2, 계란 2개 볶기
2

잡곡밥 반공기 위에 올리고 깻잎 3장 추가하기

고단백 오야꼬동덮밥

AI 영양사 앤디