다이어트 오코노미야끼
새우 대신 베이컨이나 돼지고기로 해도 맛있음, 데리야끼 소스 대신 돈까스 소스도 ok, 마지막에 치즈 뿌려주고 뚜껑 덮고 익혀 먹어도 맛있음!
재료
주재료
- 라이트 마요네즈 10 g
- 저당 굴소스 8 g
- 저칼로리데리야끼소스 15 g
- 냉동새우 90 g
- 생 달걀 100 g
- 생 양배추 120 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
14.57 g
20%
단백질
33.47 g
46%
지방
10.68 g
33%
조리 순서
-
1
보울에 양배추 채 썰어 넣고 찬물로 해동한 새우도 꼬리 떼고 잘라 넣는다
-
2
계란 두알 까 넣고 후추, 굴소스 0.5T, 소금 넣고 섞는다
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3
오일 넉넉히 두른 팬에 꾹꾹 눌러가며 익혀준다(중약불)
-
4
접시 얹어 뒤집고 익혀준다(약불)
-
5
접시에 올리고 마요네즈와 데리야끼 소스 뿌려준다
