스위치온 박용우 다이어트 4주차 허용식 아보카도 오이 샐러드 식단, 식단표 / 몸무게, 체중 감량 후기
스위치온 박용우 다이어트 4주차 허용식 아보카도 오이 샐러드. 건강한 불포화지방산이 풍부한 아보카도와 수분이 많은 오이로 포만감과 영양을 동시에 잡은 샐러드입니다.
재료
주재료
- 아보카도 1 개
- 오이 1 개
- 방울토마토 10 개
- 적양파 0.25 개
- 레몬 0.5 개
양념/소스
- 올리브오일 2 큰술
- 소금 적당히
- 후추 적당히
- 꿀 1 t
- 파슬리 적당히
영양 요약
탄수화물
23 g
28%
단백질
5 g
6%
지방
26 g
66%
조리 순서
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1
아보카도는 반으로 갈라 씨를 제거하고 한 입 크기로 썬다
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2
오이는 반달 모양으로 썰고 적양파는 얇게 채 썬다
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3
방울토마토는 반으로 자른다
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4
볼에 올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추, 꿀을 넣고 드레싱을 만든다
-
5
모든 채소를 접시에 담고 드레싱을 뿌려 가볍게 버무리면 완성
맞춤 상담 Q&A
Q. 이 요리의 핵심 재료는 뭔가요?
이 샐러드의 핵심 재료는 아보카도와 오이입니다. 아보카도는 불포화지방산이 풍부해 영양과 풍미를 더하며, 오이는 아삭한 식감과 함께 수분 보충으로 포만감을 높여줘 샐러드의 전체적인 맛을 결정짓습니다.
Q. 아보카도 오이 샐러드는 어떤 맛인가요?
아보카도 오이 샐러드는 신선한 채소 고유의 식감과, 오일·레몬 드레싱의 산뜻함, 약간의 단맛과 짭조름함이 어우러져 깔끔하면서도 고소한 맛을 느낄 수 있습니다.
Q. 아보카도 오이 샐러드의 칼로리와 영양 비중은?
1인분 기준 칼로리는 약 330kcal이며, 탄수화물 23g(28%), 단백질 5g(6%), 지방 26g(66%)로 지방 중심의 구성입니다.
Q. 아보카도 오이 샐러드는 비건 식단인가요?
꿀 사용 여부에 따라 비건 식단 적용이 달라질 수 있지만, 꿀을 제외하면 모든 재료가 식물성으로만 구성되어 비건 식단에 부합합니다.
