박학학 프로틴 팬케이크
극락을 맛보는 프로틴 팬케이크 레시피! 다이어트할 때 먹은 팬케이크 👍🏻 아침에 이거만큼 든든한 게 없습니다.
재료
주재료
- original canola oil blend 0.25 g
- 바나나 100 g
- 퀘스트 프로틴 파우더 피넛버터 20 g
- 스테비아 10 g
- 팽창제(베이킹파우더) 5 g
- 무농약 오트밀 20 g
- 간편계란 알쉐프 냉장난백 50 g
- 쏘굿 아몬드 오리지널 50 ml
- 시나몬슈가 시즈닝 5 g
- 생 달걀 1 개
양념/소스
- 바닐라 오일 2 g
영양 요약
탄수화물
55.79 g
52%
단백질
33.25 g
31%
지방
8.05 g
17%
조리 순서
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1
먼저 팬을 중불로 예열해줍니다.
-
2
바나나, 오트밀, 계란, 시나몬 가루, 난백, 바닐라 오일, 프로틴가루를 넣고 믹서기로 갈아줍니다. (칼로리가 상관없다면 난백 대신 계란 1개 더 넣으셔도 맛있어요)
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3
미리 예열된 팬에 0칼로리 오일을 발라주고 반죽을 얇게 부쳐주고 기포가 올라올때쯤 뒤집어줍니다.
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4
저칼로리 잼, 저칼로리 아이스크림 한스푼 더해서 드시면 더 맛있어요!
