디디미니 참치양배추롤

급찐급빠 무조건 성공하는 맛있는 다이어트 레시피!

난이도 EASY 445 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 쌈무 3 장
  • 청양고추 20 g
  • 김밥김 22 g
  • 데친 양배추 1 인분
  • 생들기름 15 ml
  • 된장 7 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 참치캔 85 g
  • 현미곤약밥 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 47.73 g 41%
단백질 35 g 30%
지방 15.36 g 29%
제공량 424g
조리 순서
  1. 1

    곤약밥, 기름 짠 참치 1캔, 다진마늘 1스푼, 된장 반스푼, 생들기름 1스푼을 넣고 비벼, 속에 들어갈 참치 비빔밥을 만들어주세요

  2. 2

    데친 양배추를 깔고 위에 김밥 김을 한장 깔아주세요.

  3. 3

    그 위에 참치 비빔밥을 올리고 청양고추 2개를 올려주세요.

  4. 4

    그 위에 쌈무를 올리고 속에 빈틈이 없도록 꽉꽉 쥐며 말아주세요.

  5. 5

    한입 크기로 자르면 끝!

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