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KR

닭가슴살 샐러드

난이도 EASY 263 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 백설콩기름 3 g
  • 후추(검은색) 2 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 구운 닭가슴살 100 g
  • 양파 50 g
  • 생 당근 15 g
  • 생 가지 35 g
  • 봄동 30 g
  • 찐 양배추 30 g
  • 시금치(생것) 20 g
  • 쌈 상추 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 17.6 g 26%
단백질 39.21 g 58%
지방 4.9 g 16%
제공량 320g
조리 순서
  1. 1

    단백질 1 : 채소 2 비율로 재료를 준비한다.

  2. 2

    가지와 당근은 먹기 좋은 크기로 잘라 기름을 두르고 후라이팬에 강불로 볶다가 뚜껑을 덮고 약불로 3로분 정도 익힌다. 뚜껑을 열고 후추와 마늘을 넣고 섞는다.

  3. 3

    채소는 손질한 후 먹기 좋은 크기로 손으로 잘게 찢는다.

  4. 4

    모든 재료를 그릇에 담은 후 취향대로 드레싱을 넣어 먹는다.

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