식단_김치볶음밥
살빠지는 김치볶음밥
재료
주재료
- 김치 1 반찬그릇
- 양배추볶음 100 g
- 닭안심살 150 g
- 현미귀리곤약밥 150 g
양념/소스
- 고춧가루 3 스푼
- 알룰로스 액상 20 스푼
- 간장 10 g
영양 요약
탄수화물
63.43 g
50%
단백질
42.09 g
33%
지방
9.4 g
17%
조리 순서
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1
닭안심살을 맹물에 50% 익을때까지 삶는다
-
2
팬에 다진마늘 + 닭안심살 + 양배추 + 김치를 넣고 볶는다
-
3
양배추 숨이 죽으면 간장 + 고춧가루 + 알룰로스를 넣고 볶는다
-
4
현미곤약햇반 1개를 넣고 볶으면 끝!
