하트티라미수 헬러키티 딥초코베리 티라미수 신메뉴 가격 내돈내산 솔직후기 다이어트 버전
하트티라미수 신메뉴 헬러키티 딥초코베리 티라미수, 진한 초코크림과 촉촉한 초코시트 층층이 쌓이고 중간중간 라즈베리 잼이 더해진 콜라보 메뉴. 마스카르포네 대신 무가당 그릭요구르트+코코아, 설탕 대신 알룰로스, 라즈베리 잼은 냉동 라즈베리로 직접 만들어 칼로리 절반 버전 완성.
재료
주재료
- 무가당 그릭요구르트 200 g
- 오트밀 50 g
- 냉동 라즈베리 60 g
- 다크초콜릿(카카오 85%) 10 g
양념/소스
- 코코아 파우더 2 T
- 알룰로스 3 T
- 바닐라 에센스 0.5 t
- 코코넛오일 1 t
- 디카페인 에스프레소 1 T(선택)
영양 요약
탄수화물
36 g
52%
단백질
17 g
25%
지방
7 g
23%
조리 순서
-
1
[오트밀 크러스트] 오트밀+코코넛오일+알룰로스 1T 섞어 팬에 약불로 노릇하게 볶아 식히기
-
2
[저당 라즈베리 잼] 냉동 라즈베리+알룰로스 1T를 전자레인지 1분 돌려 포크로 으깨기
-
3
[초코 크림] 그릭요구르트+코코아 파우더+알룰로스 1T+바닐라 에센스+에스프레소 섞기
-
4
컵 바닥에 오트밀 크러스트 깔기
-
5
초코 크림 층 올리기
-
6
라즈베리 잼 층 올리기
-
7
초코 크림 층 다시 올리기
-
8
다크초콜릿 다져 위에 뿌리기
-
9
냉장 1시간 굳혀 완성
맞춤 상담 Q&A
Q. 이 요리의 핵심 재료는 뭔가요?
무가당 그릭요구르트와 오트밀, 라즈베리, 다크초콜릿이 이 딥초코베리 티라미수의 맛과 영양을 좌우합니다. 그릭요구르트로 단백질을 높이고 오트밀로 식이섬유와 고소함을, 진한 카카오와 라즈베리 조합이 깊은 풍미와 산뜻함을 더합니다.
Q. 딥초코베리 티라미수의 맛은 어떤가요?
진한 초코크림과 촉촉한 시트, 라즈베리 산미가 어우러진 깊은 초콜릿 풍미가 특징입니다. 그릭요구르트가 마스카르포네 대신 들어가 부드럽고 가볍게 즐길 수 있어 부담이 적은 디저트입니다.
Q. 딥초코베리 티라미수의 칼로리와 영양소 비율은 어떻게 되나요?
이 레시피의 1회 제공분은 약 277kcal입니다. 탄수화물 36g(52%), 단백질 17g(25%), 지방 7g(23%)로 균형 잡힌 데다, 저당과 고단백임을 알 수 있습니다.
Q. 딥초코베리 티라미수는 저당/고단백 요리인가요?
네, 알룰로스와 무가당 그릭요구르트 활용으로 당 섭취를 낮추고 단백질은 17g(25%)로 높인 저당·고단백 디저트입니다.
