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KR

참치김치치즈주먹밥

조리 10분 난이도 EASY 462 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 깻잎 5 g
  • 컬리플라워 라이스 100 g
  • 고다치즈슬라이스 18.8 g
  • 배추김치 30 g
  • 삼각김밥용 김(조미) 4 g
  • 퍼시피카 튜나 인 올리브오일 90 g
  • 유기농 미니순두부 200 g
양념/소스
  • 고추가루 1 g
  • 들깨가루 2 g
  • 잇츠베러마요 7 g
영양 요약
탄수화물 11.68 g 10%
단백질 37.65 g 33%
지방 28.07 g 56%
제공량 457.8g
조리 순서
  1. 1

    컬리플라워라이스 센불에 볶으면서 수분빼기

  2. 2

    참치 기름 두르고 순두부와 라이스, 소금, 들깨가루 첨가해서 볶기

  3. 3

    참치 기름 빼서 마요네즈, 고추가루 넣고 비비기

  4. 4

    사각통 위에 김 올리고 순두부라이스 올려놓고 김 가라앉을 때 까지 기다리기

  5. 5

    그 위에 치즈 + 깻잎 + 참치 + 깻잎 + 잘게다진 김치 순으로 펴서 올리기

  6. 6

    남은 순두부라이스올리기

  7. 7

    아래있는 김으로 싸주고, 위에 한장 더 올려서 감싸주기

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