월남쌈만두

다이어트식 만두 만들기!

조리 15분 난이도 EASY 384 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 라이스페이퍼 10 장
  • 순후추 2 g
  • 소금 2 g
  • 오븐 닭가슴살 오리지널 100 g
  • 깻잎 40 g
  • 생 양배추 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 56.49 g 58%
단백질 35.69 g 36%
지방 2.56 g 6%
제공량 294g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 네모조각이 되도록 잘라준다

  2. 2

    깻잎도 네모조각으로 잘라준다

  3. 3

    닭가슴살은 전자레인지 2분 돌리고 네모조각으로 잘라준다

  4. 4

    양배추를 먼저 볶다가 (1분) 닭가슴살을 넣어준다

  5. 5

    소금과 후추는 한꼬집 정도로 간을 맞춘다

  6. 6

    닭가슴살이 노릇해질때쯤 깻잎을 넣고 뚜껑을 닫고 약불로 둔다 (1분정도)

  7. 7

    다시 한번 잘 섞어주고 식도록 둔다

  8. 8

    라이스페이퍼를 물에 적셔 교집합처럼 겹쳐둔다

  9. 9

    아까 식혀준 속들을 적당량을 덜어 넣고 돌돌 말아주면 완성!

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