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#양배추참치덮밥

Name: #양배추참치덮밥
Total time: 30 min
Yield: 367 g
Ingredients: 찐 양배추 110 g; 오뚜기밥 작은밥 150 개; 살코기 참치 85 g; 후추(검은색) 2 g; 참치액 10 g; 엑스트라 버진 올리브유 5 g; 굴소스 5 g

조리 30분 487 kcal

재료

주재료

찐 양배추 110 g
오뚜기밥 작은밥 1 개
살코기 참치 85 g

양념/소스

후추(검은색) 2 g
참치액 10 g
엑스트라 버진 올리브유 5 g
굴소스 5 g

영양 요약

탄수화물 57.52 g 46%

단백질 22.47 g 18%

지방 19.64 g 36%

제공량 367g

조리 순서

1

양배추 찌기
2

후라이팬에 찐양배추 넣고 올리브유에 볶은 다음 참치 넣고 참치액, 굴소스 넣고 볶기 (후추도)
3

밥에 올리기

#양배추참치덮밥

AI 영양사 앤디