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KR

비빔두부

조리 30분 난이도 EASY 598 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 찰잡곡밥 105 g
  • 생 달걀 1 개
  • 채소믹스(샐러드용) 100 g
  • 참치캔 50 g
  • 두부 0.5 모
양념/소스
  • 참기름 5 g
  • 진간장 100 ml
영양 요약
탄수화물 57.12 g 39%
단백질 53.02 g 36%
지방 16.53 g 25%
제공량 640g
조리 순서
  1. 1

    두부는 전자레인지에 2분간 돌려 수분을 빼고 작게 썰기

  2. 2

    캔참치는 체에 밭쳐 기름을 제거

  3. 3

    달걀은 반숙으로 후라이

  4. 4

    그릇에 샐러드채소, 두부, 현미밥, 기름 뺀 캔참치를 담기. 현미밥은 선택!

  5. 5

    연두, 참기름을 뿌리기. 연두 대신 쯔유, 맛간장 등을 사용해도 좋음

  6. 6

    반숙 달걀후라이를 올리고 깨, 후추를 뿌려 완성

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