열무김치

열무김치 레시피, 입맛 없는 여름철 시원하고 아삭하게 즐기기 좋아요!

조리 60분 난이도 NORMAL 65 kcal
#비건 #저당 #저탄수
열무김치 완성 사진
재료
주재료
  • 열무 200 g
  • 얼갈이배추 50 g
  • 양파 30 g
  • 쪽파 15 g
  • 홍고추 10 g
  • 천일염(절임용) 20 g
양념/소스
  • 고춧가루 4 큰술
  • 멸치액젓 2.25 큰술
  • 다진 마늘 1 큰술
  • 매실청 1 큰술
  • 찹쌀풀(찹쌀가루+물) 4 큰술
  • 다진 생강 0.25 티스푼
영양 요약
탄수화물 12 g 74%
단백질 3 g 18%
지방 1 g 8%
제공량 250g
조리 순서
  1. 1

    열무와 얼갈이는 5cm 길이로 썰어 물에 가볍게 씻은 뒤 천일염을 뿌려 40분간 절이며, 중간에 한 번 뒤집어 상태를 판단합니다.

  2. 2

    절여진 열무는 찬물에 두 번 흔들어 씻어내어 짠기를 제거하고 체에 밭쳐 20분 이상 수분을 완전히 관리합니다.

  3. 3

    볼에 고춧가루, 멸치액젓, 다진 마늘, 다진 생강, 매실청, 식힌 찹쌀풀을 넣고 고루 섞어 양념장을 만듭니다.

  4. 4

    양파는 채 썰고 쪽파와 홍고추는 어긋썰기 하여 준비한 양념장에 먼저 버무려 채수와 양념이 어우러지게 합니다.

  5. 5

    수분이 빠진 열무를 양념에 넣고 풋내 방지를 위해 힘을 빼고 살살 버무리며 최종 간을 확인합니다.

  6. 6

    상온에서 반나절 정도 숙성시킨 후 기포가 올라오기 시작하면 냉장고로 옮겨 저온 숙성으로 마무리합니다.

맞춤 상담 Q&A
Q. 이 요리의 맛을 좌우하는 핵심 재료는 무엇인가요?
멸치액젓과 매실청이 핵심입니다. 멸치액젓은 깊은 감칠맛을 내고, 매실청은 열무 특유의 쌉쌀한 맛을 잡아주며 양념의 조화를 돕습니다.
Q. 열무를 버무릴 때 주의해야 할 조리 포인트가 있나요?
열무는 세포벽이 약해 강하게 치대면 풋내가 납니다. 레시피 5단계에서처럼 손에 힘을 빼고 살살 버무리는 것이 아삭한 식감을 살리는 비결입니다.
Q. 1인분 기준 영양 성분은 어떻게 되나요?
1인분(250g) 기준 약 65kcal이며, 탄수화물 12g(4.8g/100g), 단백질 3g, 지방 1g으로 구성되어 있습니다. 당류가 낮아 건강한 저당 채소 반찬으로 적합합니다.
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