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두부 참치 버섯 현미 볶음밥

Name: 두부 참치 버섯 현미 볶음밥
Yield: 608 g
Ingredients: 참치캔 80 g; 양송이버섯 138 개; 두부 200 g; 쌀만 넣어 지은 현미밥 130 g; 오뚜기 옛날참기름 10 g; 순후추 5 g; 소금 5 g; 올리브유 10 스푼; 진간장 15 ml; 연두 15 ml

685 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

참치캔 80 g
양송이버섯 6 개
두부 200 g
쌀만 넣어 지은 현미밥 130 g

양념/소스

오뚜기 옛날참기름 10 g
순후추 5 g
소금 5 g
올리브유 10 스푼
진간장 15 ml
연두 15 ml

영양 요약

탄수화물 57.96 g 33%

단백질 44.93 g 26%

지방 31.63 g 41%

제공량 608g

조리 순서

1

팬에 올리브유를 두르고 달군다
2

물기를 꽉짠 두부 반모와 현미밥 다진 양송이 버섯 기름을 뺀 참치를 넣고 볶는다
3

소금 후추 간을 하고 연두 1 진간장0.8 으로 간을 하고 참기름을 둘러 마무리 한다

두부 참치 버섯 현미 볶음밥

AI 영양사 앤디