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수제 후무스

Name: 수제 후무스
Total time: 15 min
Yield: 520 g
Ingredients: 물(생수) 300 ml; 서리태 32 g; 병아리콩(삶은것) 157 g; 올리오 엑스트라 버진 디 올리바 10 ml; 스퀴즈드 레몬즙 5 ml; 생마늘 6 쪽; 소금 10 g

검은콩과 병아리콩 믹스 후무스

조리 15분 난이도 EASY 475 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

물(생수) 300 ml
서리태 32 g
병아리콩(삶은것) 157 g
올리오 엑스트라 버진 디 올리바 10 ml
스퀴즈드 레몬즙 5 ml
생마늘 2 쪽

양념/소스

소금 10 g

영양 요약

탄수화물 56.19 g 46%

단백질 25.1 g 20%

지방 18.52 g 34%

제공량 520g

조리 순서

1

병아리콩과 서리태를 소금을 넣고 20분간 삶아준다
2

콩을 식힌 후 블렌더에 재료들을 넣고 물과 함께 갈아준다

수제 후무스

AI 영양사 앤디