견과류제거 박학학 고구마빵
체지방 5% 만들어준, 다이어트할 때 먹어도 되는 고구마빵!
재료
주재료
- 쏘굿 아몬드 오리지널 15 ml
- 간편계란 알쉐프 냉장난백 100 g
- 생 달걀 1 개
- 고구마(생것) 130 g
양념/소스
- 소금 1 g
- 스테비아 10 g
영양 요약
탄수화물
39.13 g
54%
단백질
22.68 g
31%
지방
4.85 g
15%
조리 순서
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1
고구마 1개를 잘라서 계란과 함께 믹서기에 넣어줍니다.
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2
난백을 넣어서 지방없이 단백질을 채워줍니다.
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3
아몬드 우유를 넣고 소금 약간, 스테비아(또는 알룰로스)를 취향껏 뿌려줍니다.
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4
모든 재료를 믹서에 넣고 갈아줍니다.
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5
믹서로 간 반죽을 0칼로리 기름을 바른 빵틀에 넣어주고 견과류를 위에 올려줍니다.
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6
반죽을 180도 10분 예열된 에어프라이어에 160도, 30분 구워줍니다.
