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채소볶음

이남자cook님 레시피

조리 40분 난이도 EASY 128 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파(생것) 100 g
  • 생 마늘 10 쪽
  • 생 당근 15 g
  • 데친 브로콜리 1 인분
  • 파프리카(노란색) 0.5 개
  • 파프리카(빨간색) 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 29.09 g 78%
단백질 6.87 g 18%
지방 0.57 g 3%
제공량 355g
조리 순서
  1. 1

    재료 싹다 깍둑썰기 (브로콜리,마늘은 손질만)

  2. 2

    브로콜리 30초동안 끓는 물에 데치기

  3. 3

    기름두르고 마늘 익히다 노릇해지면 채소 다 넣고 볶기(30초간)(중불)

  4. 4

    양념:케찹3 스테이크소스2 올리고당1 알룰로스1 맛술1 소금후추간

  5. 5

    양념 3번에 넣고 강불로 양념 끓을 때까지 볶기

  6. 6

    불끄고 브로콜리 넣고 섞기

  7. 7

    후추뿌리기

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