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닭안심 두부볼

닭안심과 두부로 만든 건강 음식

조리 30분 난이도 EASY 246 kcal
닭안심 두부볼 완성 사진
재료
주재료
  • 닭안심살 100 g
  • 두부 100 g
양념/소스
  • 맛있게 염도낮은 양조간장 40 ml
영양 요약
탄수화물 6.55 g 12%
단백질 36.71 g 65%
지방 5.91 g 24%
제공량 240g
조리 순서
  1. 1

    닭안심을 잘게 다친다

  2. 2

    두부의 물기를 꽉짠다

  3. 3

    두 재료와 간장을 섞는다

  4. 4

    볼 형태로 만들고 에어프라이기에 20분 돌린다

  5. 5

    에어프라이기에 10분마다 굴려준다(골고루 익도록)

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