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동원 참치 김밥9

조리 10분 난이도 EASY 521 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 기름 뺀 참치 100 g
  • 현미밥 200 g
  • 깨 1 g
  • 깻잎 5 g
  • 마요네즈 0.5 스푼
  • 김밥김 1 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 77.41 g 59%
단백질 29.8 g 23%
지방 10.64 g 18%
제공량 314.5g
조리 순서
  1. 1

    당근을 채썬다

  2. 2

    시금치는 끓는 물에 데치고 물기를 짠다

  3. 3

    달걀을 풀어 팬에 지단을 부친 뒤 채 썬다

  4. 4

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  5. 5

    밥에 소금, 참기름, 깨를 넣고 섞는다

  6. 6

    김 위에 밥을 얇게 펴고 재료를 올린다

  7. 7

    김밥을 말아 적당한 크기로 썬다

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