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오꼬노미야끼(오트밀)

Name: 오꼬노미야끼(오트밀)
Total time: 20 min
Yield: 367 g
Ingredients: 가다랑어포 10 g; 아보카도 오일 5 ml; 현미누룽지 오트밀 32 봉; 생 달걀 110 개; 생 양배추 150 g; 마이노멀 마요네즈 30 g; 저칼로리데리야끼소스 30 g

조리 20분 난이도 EASY 580 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

가다랑어포 10 g
아보카도 오일 5 ml
현미누룽지 오트밀 1 봉
생 달걀 2 개
생 양배추 150 g

양념/소스

마이노멀 마요네즈 30 g
저칼로리데리야끼소스 30 g

영양 요약

탄수화물 48.11 g 32%

단백질 27.74 g 19%

지방 32.9 g 49%

제공량 367g

조리 순서

1

양배추 계란 오트밀 섞기
2

오일에 반죽굽기
3

그릇에 옮겨서 저칼로리데리야끼소스+마요네즈
4

가다랑어포 마무리

오꼬노미야끼(오트밀)

AI 영양사 앤디