닭안심 양배추 전
재료
주재료
- 생 달걀 1.5 개
- 현미유 5 ml
- 하림 IFF 닭 안심살 (냉동) 112 g
- 생 양배추 81 g
양념/소스
- 들기름 5 g
- 저칼로리 토마토 케첩 10 g
영양 요약
탄수화물
11.58 g
13%
단백질
37.53 g
42%
지방
18.19 g
45%
조리 순서
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1
닭안심을 해동한다
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2
해동하는 동안 양배추와 달걀을 머무려준다
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3
현미유를 둘러 팬을 예열해준다
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4
해동된 닭안심을 구워준다
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5
70퍼 정도 익으면 그 위에 양배추 달걀물을 올려준다
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6
닭안심이 잘 분배되게끔 나눠준다
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7
양면 다 구워주면 끝
