참치 오트밀 죽
재료
주재료
- 화이버 오트밀 40 g
- 가벼운참치 라이트스탠다드 1 캔
- 생 미역 10 g
- 팽이버섯 100 g
- 양파 120 g
양념/소스
- 들기름 5 g
- 고춧가루 3 스푼
- 저당 굴소스 8 g
영양 요약
탄수화물
56.63 g
44%
단백질
35.27 g
27%
지방
16.99 g
29%
조리 순서
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1
양파를 볶는다
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2
투명해진 양파에 기름뺀 참치캔을 넣고 볶는다
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3
물 200ml와 오트밀을 넣는다
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4
미역,팽이버섯을 넣는다
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5
간이 안 맞으면 굴소스 한 스푼 넣는다
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6
그릇에 담고 들기름과 고춧가루를 뿌려준다
