다이어트리조또
https://youtube.com/shorts/o5jTyCc_t9I?si=UB3nV70GScRjJQI5 참고
재료
주재료
- 피자치즈 100 g
- 저지방 우유 1 종이컵
- 오트밀 30 g
- 양파 100 g
- 느타리버섯 1 회분
양념/소스
- 참기름 5 g
- 소금 1 g
영양 요약
탄수화물
45.86 g
64%
단백질
14.29 g
20%
지방
5.13 g
16%
조리 순서
-
1
느타리버섯 한줌, 양파 작은거 반개 다져주기
-
2
팬에 올리브오일 두른 후 1번 넣고 볶기
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3
양파가 투명해지면 오트밀 3스푼 넣고 볶기
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4
재료가 잠길정도로 아몬드브리즈 붓고 졸이기
-
5
피자치즈 뿌려서 녹여주고 소금, 후추 간하기
-
6
접시에 옮겨 담고 버섯 토핑 올리기(버섯 토핑은 굴소스 반스푼, 참기름 한스푼 넣고 볶기)
