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292 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고칼슘 치즈 18 g
  • 깻잎 20 g
  • 가벼운참치 더마일드 50 g
  • 생 달걀 1 개
  • 두부 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 9.37 g 13%
단백질 29.4 g 40%
지방 15.08 g 47%
제공량 243g
조리 순서
  1. 1

    두부+달걀 섞기 - 전자레인지 3분 - 식히고 물기제거 - 참치 기름빼기

  2. 2

    랩 - 김 - 두부계란 반 - 슬라이스 치즈 - 기름뺀참치 반 - 깻잎 - 두부계란 반 - 김 - 랩

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