아보카도 요거트 과카몰리 스위치온 허용식 식단 박용우 다이어트 4주차 후기
무가당 요거트에 으깬 아보카도를 섞은 저탄수 고지방 간식 딥
재료
주재료
- 아보카도 1 개
- 무가당 요거트 3 T
- 다진 양파 2 T
양념/소스
- 레몬즙 1 T
- 소금 적당히
- 후추 적당히
영양 요약
탄수화물
8 g
18%
단백질
5 g
11%
지방
15 g
71%
조리 순서
-
1
아보카도 반으로 갈라 씨 제거, 숟가락으로 과육 파내기
-
2
포크로 아보카도 으깨기
-
3
무가당 요거트 넣고 섞기
-
4
다진 양파+레몬즙+소금+후추로 간 맞추기
-
5
완성
맞춤 상담 Q&A
Q. 이 요리의 핵심 재료는 뭔가요?
이 요리의 핵심 재료는 아보카도와 무가당 요거트, 그리고 다진 양파입니다. 아보카도는 부드러운 식감과 고소한 맛을, 요거트는 크리미함을 더해주며, 양파는 은은한 풍미와 식감을 보완합니다.
Q. 과카몰리의 맛은 어떤가요?
아보카도 요거트 과카몰리는 담백하면서도 고소한 맛이 특징이며, 레몬즙의 산미와 양파의 알싸함이 조화를 이룹니다. 무가당 요거트로 느끼함을 잡아 주어 깔끔하게 즐길 수 있습니다.
Q. 칼로리와 영양 성분 비율이 궁금합니다.
1회 제공량 기준 약 180kcal이며, 탄수화물 8g(18%), 단백질 5g(11%), 지방 15g(71%)로 고지방, 저탄수, 중단백 비율이 특징입니다.
Q. 이 레시피는 키토제닉, 저탄수, 저당 식단에 적합한가요?
탄수화물 함량이 8g으로 낮고, 지방 비율이 71%로 높아 키토제닉과 저탄수, 저당 식단에도 적합합니다.
