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연어덮밥자식

Name: 연어덮밥자식
Total time: 30 min
Yield: 750 g
Ingredients: 단백3끼 단백질 현미밥 150 g; 생 달걀 55 개; 양파 200 g; 연어 300 g; 다진 마늘 15 티스푼; 알룰로스 플러스 5 g; 맛술 5 g; 쯔유 15 g; 양조간장(개량) 5 g

조리 30분 난이도 EASY 912 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

단백3끼 단백질 현미밥 150 g
생 달걀 1 개
양파 200 g
연어 300 g

양념/소스

다진 마늘 15 티스푼
알룰로스 플러스 5 g
맛술 5 g
쯔유 15 g
양조간장(개량) 5 g

영양 요약

탄수화물 79.09 g 35%

단백질 94.33 g 41%

지방 24.36 g 24%

제공량 750g

조리 순서

1

연어손질
2

기름없는팬에 양파랑 양념에 물4스푼추가해서 볶기
3

계란흰자넣고 쯔유로 간맞추기
4

밥깔고 양파조림올리고 연어올리고 노른자올리기

연어덮밥자식

AI 영양사 앤디