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다이어트 순두부 계란밥

Name: 다이어트 순두부 계란밥
Total time: 5 min
Yield: 402.5 g
Ingredients: 현미곤약밥 150 회분; 순두부 130 인분; 다진 마늘 5 티스푼; 오뚜기식용유 10 g; 생 달걀 82.5 개; 간장 15 g; 굴소스 10 g

조리 5분 난이도 EASY 399 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

현미곤약밥 1 회분
순두부 1 인분
다진 마늘 1 티스푼
오뚜기식용유 10 g
생 달걀 1.5 개

양념/소스

간장 15 g
굴소스 10 g

영양 요약

탄수화물 38.72 g 37%

단백질 22.62 g 22%

지방 19.19 g 41%

제공량 402.5g

조리 순서

1

기름에 다진마늘을 볶는다
2

그 위에 순두부 1개와 개란 두개를 넣고 섞는다
3

뚜껑을 닫고 약약불에 3분 기다린다
4

간장 한스푼 굴소스 반스푼을 넣고 섞는다
5

밥 위에 얹어 먹는다😋

다이어트 순두부 계란밥

AI 영양사 앤디