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오트밀 참치 김 죽(조미)

Name: 오트밀 참치 김 죽(조미)
Total time: 5 min
Yield: 530.5 g
Ingredients: 우리콩두부 부침용 50 g; 통참치 72 g; 밥과함께진한맛김 3.8 g; 점보 오트 플레이크 40 g; 농축 치킨스톡 4 g; 소금 0.7 g; 물(생수) 360 ml

조리 5분 난이도 EASY 352 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

우리콩두부 부침용 50 g
통참치 72 g
밥과함께진한맛김 3.8 g
점보 오트 플레이크 40 g

양념/소스

농축 치킨스톡 4 g
소금 0.7 g
물(생수) 360 ml

영양 요약

탄수화물 29.49 g 34%

단백질 23.43 g 27%

지방 14.8 g 39%

제공량 530.5g

조리 순서

1

물+두부+참치+김가루+소금+스톡 섞고 전자레인지 4분
2

오트밀 섞고 전자레인지 30초

오트밀 참치 김 죽(조미)

AI 영양사 앤디