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저칼로리 양배추참치 볶음밥

Name: 저칼로리 양배추참치 볶음밥
Total time: 25 min
Yield: 342 g
Ingredients: 찹쌀현미밥 84 공기; 들기름 14 테이블스푼; 맛간장 30 ml; 스크램블 에그 94 인분; 기름 뺀 참치 50 g; 생 양배추 70 인분

조리 25분 난이도 EASY 545 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

찹쌀현미밥 0.4 공기
들기름 1 테이블스푼
맛간장 30 ml
스크램블 에그 1 인분
기름 뺀 참치 50 g
생 양배추 1 인분

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 45.24 g 32%

단백질 26.9 g 19%

지방 30.01 g 48%

제공량 342g

조리 순서

1

올리브유를 두르고 양배추를 볶다가 들기름+맛간장을 반스푼씩 넣는다
2

양배추를 더 볶다가 계란을 풀고 스크램블을 한다
3

밥 위에 올려주고 참치도 기름을 쫙 빼 올려준다

저칼로리 양배추참치 볶음밥

AI 영양사 앤디