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저칼로리 양배추 참치 볶음밥

Name: 저칼로리 양배추 참치 볶음밥
Total time: 25 min
Yield: 262 g
Ingredients: 찹쌀현미밥 63 공기; 들기름 10 g; 맛간장 10 ml; 스크램블 에그 94 인분; 기름 뺀 참치 50 g; 생 양배추 35 인분

조리 25분 난이도 EASY 451 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

찹쌀현미밥 0.3 공기
들기름 10 g
맛간장 10 ml
스크램블 에그 1 인분
기름 뺀 참치 50 g
생 양배추 0.5 인분

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 33.6 g 29%

단백질 24.57 g 21%

지방 25.73 g 50%

제공량 262g

조리 순서

1

올리브유를 두르고 양배추를 볶다가 들기름+맛간장을 반스푼씩 넣는다
2

양배추를 더 볶다가 계란을 풀고 스크램블을 한다
3

밥 위에 올려주고 참치도 기름을 쫙 빼 올려준다

저칼로리 양배추 참치 볶음밥

AI 영양사 앤디