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에프 가능 틀에 종이호일을 깔아줍니다
프로틴파우더 15g과 계란 하나, 땅콩버터30g, 치아씨드3g을 넣고 잘 섞은 내용물을 용기에 부어줍니다
용기를 땅에 탕탕 쳐서 평평하게 만들어주고 알룰로스를 위에 코팅해줍니다
그 위에 카카오닙스3g과 치아씨드 1g, 잘 씻은 냉동 블루베리 80g정도를 올려줍니다
냉동블루베리는 가지고 있는 용기 기준으로 윗면을 덮을 양이면 충분해요!
에프에 160도 15분-20분 돌려줍니다
완전히 익은 걸 확인 후 차갑게 해서 드시면 끝!
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