두부 그라탕 (다이어트)
재료
주재료
- 모짜렐라 피자치즈 1 팩
- 생 양배추 1 인분
- 생 달걀 2 개
- 넉넉한 요리두부 부침/찌개용 250 g
양념/소스
- 프레스코 토마토 스파게티 소스 100 g
- 순후추 1 g
- 소금 1 g
영양 요약
탄수화물
26.28 g
16%
단백질
50.39 g
30%
지방
40.29 g
54%
조리 순서
-
1
두부에 계란을 넣고 으깬다
-
2
다진 양배추를 넣고 섞는다
-
3
소금 약간, 후추 약간 넣고 토마토소스를 4숟가락 넣어준다
-
4
모짜렐라 치즈를 위에 뿌린다
-
5
뚜껑을 덮고 전자렌지에 5분 돌려준다
-
6
완성!!
