에그인헬
재료
주재료
- 토마토스파게티소스 150 g
- 핑거 스트링치즈 2 개
- 생 달걀 1 개
- 올리브유 1 스푼
- 생마늘 3 쪽
- 파 10 g
- 닭가슴살 100 g
- 토마토 0.5 개
- 팽이버섯 50 g
- 생 양배추 0.5 인분
- 양파 50 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
37.9 g
25%
단백질
42.86 g
29%
지방
30.41 g
46%
조리 순서
-
1
야채를 적당한 크기로 손질한다
-
2
올리브유 두른 팬에 마늘을 튀기듯 볶는다
-
3
마늘이 익으면 닭가슴살을 넣어 마늘 향을 입힌다
-
4
딱딱한 야채부터 차례대로 익힌다
-
5
야채들이 숨죽으면 토마토 소스를 넣는다
-
6
끓으면 계란을 넣고 살짝 휘젓는다
-
7
마지막으로 치즈를 넣고 녹을때까지 끓인다
