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순두부 그라탕

421 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 핑거 스트링치즈 1 개
  • 수란 1 개
  • 토마토 스파게티소스 80 g
  • 삶은 닭가슴살 100 g
  • 사조 마일드참치 30 g
  • 토마토(데친것) 50 g
  • 애호박(데친것) 20 g
  • 양파 25 g
  • 순두부 0.5 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 15.74 g 15%
단백질 50.16 g 48%
지방 17.54 g 37%
제공량 440g
조리 순서
  1. 1

    야채를 채썬다

  2. 2

    순두부를 먹기좋게 잘라 그릇 제일 아래에 깐다

  3. 3

    토마톷소스를 살짝만 펴바르고 야채와기름뺀 참치, 닭가슴살을 올린다

  4. 4

    중간에 계란을 까고 노른자를 포크로 터뜨린다

  5. 5

    계란 주변에 소스를 바르고 계란 흰자가 익을때까지 렌지로 돌린다

  6. 6

    계란흰자가 어느정도 익으면 치즈를 넣고 1분을 더 돌린다

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