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확실한 포케

Name: 확실한 포케
Total time: 10 min
Yield: 305 g
Ingredients: 스위트콘 30 g; 구운계란 20 g; 크래미 30 g; 생 오이 15 g; 상추(녹색, 생것) 40 g; 양파 40 g; 흰쌀밥 100 g; 순후추 5 g; 진간장 5 ml; 스퀴즈드 레몬즙 5 ml; 올리고당 5 g; 참기름 5 g; 올리브오일 5 g

밥+야채들+메인재료(새우, 닭가슴살 등) 추가하기

조리 10분 난이도 NORMAL 395 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

스위트콘 30 g
구운계란 20 g
크래미 30 g
생 오이 15 g
상추(녹색, 생것) 40 g
양파 40 g
흰쌀밥 100 g

양념/소스

순후추 5 g
진간장 5 ml
스퀴즈드 레몬즙 5 ml
올리고당 5 g
참기름 5 g
올리브오일 5 g

영양 요약

탄수화물 58.68 g 59%

단백질 11.72 g 12%

지방 12.64 g 29%

제공량 305g

조리 순서

1

야채 손질, 양념장 만들기
2

볼이나 큰 그릇에 밥, 야채, 메인재료 넣기
3

만들어놓은 양념장 붓고 섞어서 먹기

확실한 포케

AI 영양사 앤디