저당 치킨마요 덮밥
노 설탕/밀가루 닭가슴살 저당 마요로 만든 건강 덮밥
재료
주재료
- 현미잡곡밥 1 인분
- 쪽파 50 g
- 밀가루대신 타피오카전분 10 g
- 닭가슴살 허니소이 1 팩
- 스크램블 에그 1 인분
- 양파 100 g
양념/소스
- 맛술 5 g
- 아보카도 오일 5 g
- 저당 굴소스 10 회분
- 마이노멀 마요네즈 30 스푼
- 맛간장 30 ml
영양 요약
탄수화물
84.8 g
40%
단백질
40.48 g
19%
지방
39.68 g
42%
조리 순서
-
1
아보카도오일 예열
-
2
에그스크램블
-
3
양파 1/2 + 저당굴소스 1T + 간장 1T + 후추 볶기
-
4
닭가슴살 + 맛술 1T + 간장2T + 소금 후추 재워두고 겉에 타피오카 전분 묻혀서 튀기기
-
5
밥위에 올려서 쪽파, 마요네즈 뿌리기
