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양참계

양배추, 참치, 계란 등으로 만든 다이어트 음식

조리 10분 난이도 EASY 581 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 흰쌀밥 1 공기
  • 계란후라이 1 장
  • 참치 70 g
  • 생 양배추 0.5 인분
양념/소스
  • 맛술 5 g
  • 굴소스 5 g
영양 요약
탄수화물 84.28 g 58%
단백질 24.38 g 17%
지방 16.25 g 25%
제공량 371g
조리 순서
  1. 1

    올리브유 두른 후 양배추 두주먹 넣고 볶기

  2. 2

    굴소스, 맛술 각각 반 숟가락씩 넣고 볶기

  3. 3

    참치 기름 뺀 후 반 캔 넣고 볶기

  4. 4

    계란 후라이 넣고 익을 때까지 기다리기

  5. 5

    밥과 함께 볶기

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