양배추참치버섯덮밥
재료
주재료
- 팽이버섯 40 g
- 참치캔 70 g
- 양배추볶음 200 g
- 현미잡곡밥 108 g
- 두부 100 g
양념/소스
- 참치액 20 g
- 저당 굴소스 20 g
영양 요약
탄수화물
64.54 g
45%
단백질
39.9 g
28%
지방
17.39 g
27%
조리 순서
-
1
두부를 으깨서 수분이 날라갈 때까지 볶는다
-
2
다 볶은 두부는 따로 빼놓는다
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3
올리브유에 양배추를 볶다가 팽이버섯을 넣는다
-
4
참치액젓 반스푼, 굴소스 반스푼 투하 후 참치캔을 넣어 마저 볶는다
-
5
현미밥과 으깬 두부를 1:1 비율로 섞은 후 양배추볶음을 올린다
