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양배추 참치덮밥

Name: 양배추 참치덮밥
Total time: 30 min
Yield: 471 g
Ingredients: 생 달걀 흰자 30 개; 생 달걀 45 g; 가벼운참치 더마일드 100 g; 흰밥 150 g; 생 양배추 140 g; 압착 올리브유 3 g; 대게굴소스 3 g

조리 30분 난이도 EASY 493 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

생 달걀 흰자 1 개
생 달걀 45 g
가벼운참치 더마일드 100 g
흰밥 150 g
생 양배추 140 g
압착 올리브유 3 g

양념/소스

대게굴소스 3 g

영양 요약

탄수화물 64.81 g 52%

단백질 33.06 g 27%

지방 11.89 g 21%

제공량 471g

조리 순서

1

식용유 두르고 양배추 익히기
2

참치 넣고 굴소스 1/3스푼 참치액 반스푼 넣어서 볶기
3

양배추랑 참치 볶은 거에 계란 들어갈 자리 만들고 계락 후라이 하기
4

밥에 올리고 들기름이랑 같이 비벼먹기

양배추 참치덮밥

AI 영양사 앤디