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틸라피아 덮밥

Name: 틸라피아 덮밥
Total time: 15 min
Yield: 352 g
Ingredients: 생 양배추 70 인분; 여주 발효곤약밥 150 인분; 틸라피아 100 g; 올리브유 10 스푼; 연두 20 ml; 순후추 1 g; 소금 1 g

조리 15분 난이도 EASY 382 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

생 양배추 1 인분
여주 발효곤약밥 1 인분
틸라피아 100 g

양념/소스

올리브유 10 스푼
연두 20 ml
순후추 1 g
소금 1 g

영양 요약

탄수화물 13.39 g 19%

단백질 26.25 g 37%

지방 13.61 g 44%

제공량 352g

조리 순서

1

틸라피아를 굽는다
2

틸라피아에 소금 후추 간을 한다
3

양배추에 연두를 넣고 볶는다
4

여주 곤약밥 위에 구운 틸라피아와 볶은 양배추를 올린다

틸라피아 덮밥

AI 영양사 앤디